¡¡Así voy!! Objetivo: TRISUR SEVILLA 2012

Se acerca el día de... . Vamos mejorando, vamos creciendo y lo más importante ¡nos lo vamos creyendo! Solo tengo una cosa en mi cabeza, ser FINISHER de mi primer HALF IM. http://www.eventostrisur.com/trisur_triatlon.php

No todo el camino es color de rosa, aparecen dudas, pero las diluyo en mis entrenos.
El tiempo que haga en la prueba "no importa", por ahora lo que más me importa es la satisfacción que obtengo tras el sacrificio, la constancia y las ganas del día a día.
Va todo correcto, en orden, estoy contento con el resultado que estoy teniendo, me gusta!
Estos días ando pensando a largo plazo, en un 2013, tal vez sea el momento de debutar en IM. pero no quiero llenarme la cabeza de ilusiones, no quiero que sea en cualquier lugar, ni puedo permitirme cualquier precio. Es muy difícil elegir cuando el presupuesto es limitado y las ganas por el deporte se desbordan de esta manera... pero esto es así, hay que saber esperar el momento, y yo soy de los que piensa que TODO LLEGA, SI SE SABE ESPERAR. Por lo que me gustaría que sea en la península ya que requiere menos gastos... Y no me enrollo más!!! Tan solo espero que salgan IM cerquita!! Si no.... tendré que cambiar de objetivo y posponer este. Ya sabéis, si os enteráis de algo me avisáis! Please!! Os recuerdo mi twitter al final de todas mis entradas por si os queréis poner en contacto conmigo al leer mi blog, que por supuesto espero que os guste!

Un saludo atentamente!!!!

@miguelvigomez

¿QUÉ ES LA MOTIVACIÓN?

Os quiero transmitir lo que es para mi la motivación, la motivación es aquello que me hace luchar cada día por lo que quiero, el sentimiento que me hace recordar cuáles son mis sueños, lo que me hace no perder la esperanza por muy difícil que sea el camino, lo que convierte lo imposible en posible, en un sueño hecho realidad, lo que me hace ver que todo se consigue si te lo propones, que querer, es poder… que no hemos nacido para perder el tiempo, que podemos cumplir nuestros objetivos, la motivación para mí, lo es TODO.

Y para ti, ¿Qué es la motivación? 

@miguelvigomez

PRÓXIMO OBJETIVO.

Ya han pasado varias semanas desde mi "gran debut", tuve tiempo para asimilar, valorar y plantearme un nuevo objetivo, pero no será el próximo dorsal!
Los dos siguientes dorsales serán en Málaga provincia http://www.triatlonandalucia.org/index.php/competiciones/calendario-resultados/icalrepeat.detail/2012/08/26/474/46%7C55%7C50%7C51%7C52%7C54%7C56%7C57%7C53/OGVjMTM3Zjk1MWY5MmIxNDQwOTQxODBhMWNiMTA4YWI=  Triatlón Estepona 2012
y en Málaga capital http://triatlon.cadenaser.com/sedes/2012/malaga.asp (Sertri 2012)  También ando cavilando si realizar Half Maratón de Marbella.
El Objetivo principal por el que lucharé será Trisur Sevilla 2012 http://www.eventostrisur.com/trisur_triatlon_evento.php?id_evento=1
Ya me puse serio, los entrenos solo cuando se me apetecían se acabaron, eso pasó a la historia.
Constancia, disciplina y ganas de cruzar metas, de cumplir objetivos y de crecer como deportista, como persona y sobre todo, aprendiendo cada día un poquito más, a conocerme a mi y a mi cuerpo. A apretar cuando hay que apretar y a aflojar cuando hay que aflojar...

También aprovecho la entrada para felicitar a @jgomeznoya por su pedazo de medalla de plata. Javi eres grande!

Por otro lado agradecer a todos los que me solventan mis dudas o lagunas de incertidumbres.
Gracias por todo a TODOS.

¡TENEMOS RETO!
@miguelvigomez

ALIMENTACIÓN DÍAS PREVIOS Y DURANTE UNA PRUEBA.

Muchos  de nosotros dudamos sobre la alimentación adecuada una semana o días antes de una prueba. Tengo que decir que no soy un experto en la materia, pero me he estado informando en revistas, internet, consejos de personas más entendidas etc  y voy a intentar poneros a continuación las preguntas más importantes y frecuentes que se nos pueden plantear. Espero que os sirva de gran ayuda o al menos que os entretengáis leyéndolo!! ;)

¿QUÉ DEBO COMER UNA SEMANA ANTES DE LA PRUEBA?
La mayoría de los deportistas, días previos a una carrera o prueba, siguen una dieta basada específicamente en hidratos de carbonos  como pasta, arroz o galletas integrales, bebidas energéticas…  Pero no es lo correcto, lo correcto es seguir una dieta equilibrada sin pasarse excesivamente con unos alimentos ni descuidar otros… ¡Todos son importantes en nuestra alimentación! Por ello, también debemos incluir lípidos, proteínas, vitaminas, fibras, minerales…
Lo que sí debemos de comer a diario son frutas, verduras, ensaladas e intercalando en cada comida y cena un segundo plato como arroz, pasta, pescado, carnes o legumbres (siempre evitando fritos) ¿qué podemos comer de postre? De postre una pieza de fruta o un lácteo semidesnatado es lo más recomendable. No podemos olvidar incluir en nuestro día a día 4 ó 5 piezas de frutos secos, como nueces, avellanas o almendras.

¿QUÉ COMO Y CENO JUSTO EL DÍA ANTES DE LA PRUEBA?
El día o los dos días antes de la prueba son muy importantes y críticos para el deportista, es el momento de llenar tu cuerpo de energía para estar perfecto para el día D.
Para ello es importante hacer 5 comidas diarias pero muy ligeras, con alimentos más ricos en carbohidratos como hablábamos antes de la pasta el arroz etc. Combinado de vegetales.
No podemos olvidar nuestra pieza de fruta (platanos, uvas, manzanas…) La clave está en no llenarse en cada comida, comer poco pero a menudo para que se te sacie y no te sientas pesado.
Para cenar lo más recomendable y común es la pasta, pero debemos evitar salsas como la nata… utilizar salsas ligeras o tomate y sin abusar. No cedernos en la cantidad, lo importante es saciarnos no “reventar”.

¿DEBEMOS TOMAR CAFEÍNA PARA ESTAR MEJOR EL DÍA DE LA PRUEBA?
No es buena abusar de la cafeína antes de la prueba, si sueles tomar café para desayunar puedes hacerlo sin problemas, pero asegúrate  de poder ir al baño antes, la cafeína puede jugarte malas pasadas intestinales…. 

¿COMER JUSTO ANTES DE EMPEZAR?
Algunos deportistas acostumbran a comer una barrita energética o una pequeña pieza de fruta antes de la prueba porque se sienten mejor así pero no es necesario si se trata de distancias cortas.

¿COMER DURANTE LA PRUEBA?
Puedes ayudarte de geles o barritas energéticas si se trata de pruebas con una distancia considerable, Estos productos ayudan a reponer fuerzas a nuestro cuerpo. Pero no es estrictamente necesario si se trata de una carrera corta por ejemplo de 10 kms .

¿CÓMO PUEDO HIDRATAR MI ORGANISMO DE MANERA ADECUADA?
Una buena hidratación es importante siempre, ya seas deportista o no, al igual que la alimentación. Pero se recomienda no descuidar la hidratación días antes de la prueba, bebiendo así los litros diarios recomendados (1,5 ó 2 L) Durante la prueba todo dependerá del esfuerzo realizado, el nivel de humedad etc. Es importante beber antes de tener sed para evitar la deshidratación.

@miguelvigomez